Na semana passada eu corri a
melhor prova da minha vida, a Golden Four Asics - Etapa São Paulo.
Como muitos sabem há mais de 2
anos faço tratamento para três hérnias de disco e desde então não corri provas
superiores a 10km.
No inicio do ano passado piorei o
meu quadro em um treinamento para a maratona do RJ e tive que desistir de
provas de longas, mas esse ano, graças ao meu tratamento (fisiatra, RPG, acupuntura
e fé) e muita força de vontade, voltei a treinar para distâncias superiores aos
10km.
Na semana anterior à prova
completei os 16km da Athenas, que já relatei no post anterior (post), e o mais
importante, sem sentir dores na minha lombar. Pronto... estava preparado para a
minha primeira meia maratona.
Como preparação para essa prova
mantive o seguinte treinamento:
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Segunda: Regenerativo de 6km e
musculação
Terça: Treino de 7km em ritmo de
prova e TRX
Quarta: Musculação ou TRX
Quinta: Day off e RPG
Sexta: 9 km CL + 5 km em ritmo de
meia maratona + musculação ou TRX
Sábado: 7km com a galera do Vila
Lobos em ritmo leve
Domingo: Longo que varia de 10 a
18km (quinzenalmente)
A largada aconteceu as 7 da manhã
em frente ao Jockey Club e com muito frio e neblina.
Percurso plano, pontos de
hidratação estrategicamente bem colocados e muito isotônico me ajudaram a ter
um bom desempenho na corrida.
Tinha planejado terminar a prova
em 1h45m30s mantendo um pace de 5min por km, mas de uma maneira surpreendente
consegui terminar a prova em 1h40m37s, baixando em 5 minutos o tempo previsto.
Agora a ideia é manter os
treinamento para baixar meu tempo ainda esse ano na meia maratona da terceira
etapa do circuito Athenas.
Dedico essa prova minha esposa que
agüentou meu choro e reclamações nos momentos de crises na coluna, aos meus
amigos do Senac que sempre me incentivam e aos meus médicos que me ajudaram
nessa empreitada.
Abaixo vídeo da minha chegada
onde eu comemoro e choro ao mesmo tempo:
Abaixo vídeo do pessoal do canal
do Youtube Corrida no Ar que fala como foi a prova:
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