Anatomia da corrida

Ganhei no meu último aniversário o livro Anatomia da corrida que apresenta 50 exercícios de força que estão entre os mais efetivos para corredores. Cada um inclui descrições passo a passo e ilustrações anatômicas coloridas destacando os músculos em ação.

O livro te ajuda a entender como se dá o fortalecimento dos músculos, reduzir a ocorrência de lesões e aumentar a eficiência da corrida para obter tempos mais rápidos e corridas mais constantes.

Anatomia da corrida irá ajudá-lo na preparação de qualquer desafio de corrida, apresentando exercícios para terrenos e velocidades variadas, desde corridas em subidas e descidas até corridas de aventura, tiros de velocidade e maratonas. Além disso, você terá conhecimento das lesões mais comuns que afetam os corredores, incluindo dor lombar, dores no joelho, luxações e rompimentos nos músculos e tendões.

Mas lembro que é muito importante ter acompanhamento de um profissional da área esportiva, pois o livro nos traz conhecimento do assunto, mas não podemos sair por ai colocando tudo isso em prática sem acompanhamento.

Sobre os autores:

Joe Puleo tem mais de 20 anos de experiência preparando corredores para competições. Atualmente é treinador das equipes masculina e feminina de cross-country e atletismo da Rutgers University-Camden. Patrick Milroy é diretor médico da Road Runners Club desde 1998. Escreveu livros e artigos sobre esporte e exercício para periódicos, revistas e jornais. Ele também é corredor.

Sumário:

• A evolução do corredor
• Componentes cardiovascular e cardiorrespiratório
• O corredor em movimento
• Adaptações para velocidade e terreno
• Parte superior do tronco
• Membros superiores e ombros
• Core
• Coxas
• Pernas e pés
• Lesões comuns de corrida
• Anatomia dos calçados para corrida
• Condicionamento corporal global