O corpo humano é constituído por 80% de água, sendo ela a
responsável pelo transporte de nutrientes e substâncias para dentro e fora das
células, além de controlar a temperatura corporal e eliminar substratos tóxicos
advindos do metabolismo energético.
Você bebe água?
Deveria, pois para um bom desempenho na corrida é preciso
ingerir líquidos em pequenos intervalos, visto que durante a atividade física
seu corpo perde calor e, consequentemente, água. É preciso ingerir uma
quantidade mínima de água por dia e essa quantidade vai muito além da sensação
de saciar sua sede.
Minha nutricionista me ensinou a fazer o seguinte cálculo: uma pessoa saudável pode tomar cerca de 35 ml
de água por quilo de peso. Por exemplo, eu tenho 73 kg devo ingerir 2555 ml de
água pura por dia.
Após adotar essa pratica perdi gordura corporal com mais
facilidade, tive menos sensação de cansaço em meus treinos, minha pele melhorou
e terminei minha primeira meia maratona sem dificuldades mesmo correndo forte.
Então siga essa dica: BEBA ÁGUA!!!!
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