Retorno

Esse ano não foi bom para minhas corridas, com novos desafios no trabalho acabei arrumando mais desculpas e não conseguindo treinar com foco e determinação. Não importa, pois desistir não é uma palavra que faz parte do meu vocabulário.

Voltando com força total... esse ano ainda correrei algumas provas a primeira dela vai ser a volta da USP, 10 km no dia 17/10 – Sábado – 20h. Voltando com estilo em uma prova que sempre quis correr.

Depois dessa inscrição acabou rolando o apoio da Iguana novamente, e quando estamos para baixo sempre é bom ter apoio, assim vou correr uma meia ainda esse mês...sim uma meia maratona, então vou ter muito o que treinar esse mês...

Mais informações sobre a prova que irei correr:

O maior circuito progressivo de corridas de rua do Brasil está chegando à sua última etapa em 2015. Marcada para 25 de outubro, às 7h, em São Paulo, o Caixa Athenas 21K está com inscrições abertas para as provas de 5 km, 10 km ou 21 km.

A prova acontece na Marginal Pinheiros, próximo à Ponte Transamérica, e passa por um dos cartões- postais da cidade: a Ponte Estaiada – um estimulo a mais para participar.

Para quem ainda não se inscreveu, há duas opções de kits: 

ECONÔMICO – R$ 99* 

Camiseta de manga curta + Gym Sack + Medalha para concluintes

PLUS – R$ 129*

Camiseta de manga curta + Camiseta regata + Gym Sack + Medalha para concluintes

*Assinantes Sua Corrida têm R$ 10 de desconto. Idosos acima de 60 anos pagam metade do valor no kit Econômico.

Para se cadastrar e tirar todas as suas dúvidas, acesse o site oficial do Caixa Athenas 21K.

CAIXA ATHENAS 21K – SÃO PAULO

Quando: 25 de outubro, às 7h

Onde: Ponte Transamérica, em frente ao Hotel Transamérica

Retirada de kit

Quando: 23 de outubro, das 10h às 20h, e 24 de outubro, das 10h às 18h

Onde: Centauro do Shopping Bourbon (Rua Turiassu, 2100 – Perdizes)

ASICS GEL-KAYANO e sua 21ª edição

Não é de hoje que meus amigos corredores sabem que Asics é minha marca preferida para corrida, então aproveito para falar do lançamento do novo Kayano 21.

Percorrer milhares de quilômetros, nos pés de muitos corredores em todo o mundo, não é uma missão fácil. São 21 anos ajudando a escrever a história da corrida. E somente um tênis com tecnologia de ponta e que acompanha as necessidades dos corredores conseguiria um feito destes.

O tradicional tênis de corrida da categoria Estabilidade chega a 21ª edição com destaque para tecnologia FluidRide 2.0 que, aliado a tecnologia em GEL, proporciona mais amortecimento aos pés e melhor resposta nas passadas, além de deixar o tênis mais leve.

"O lançamento do GEL-KAYANO é sempre muito aguardado pelos corredores. A ASICS apresenta um modelo que suprirá todas as necessidades de quem procura a máxima performance e precisa de um calçado com mais estabilidade, sem perder o conforto para correr longas distâncias", afirma Leandro Moraes, Diretor de Vendas e Marketing da ASICS Brasil (ASICS Brasil Distribuição e Comércio de Artigos Esportivos Ltda.).

O calçado também apresenta a nova palmilha Ortholite X-40 que além de ser antimicrobiana, garante maior respirabilidade aos pés e o novo suporte no calcanhar que melhora o calce e dá mais suporte para os corredores.

"A campanha de lançamento do GEL-KAYANO 21 traz o conceito global "It’s a big world. Go Run it" (O mundo é grande. Corra), que convida os corredores a descobrirem o mundo da corrida através do nosso extenso portfólio de produtos que atende aos diversos tipos de corredores. Referência em running performance, a ASICS quer garantir a melhor performance a todos os tipos de corredores, dos iniciantes aos mais experientes, através de uma linha de produtos específica para cada perfil de corrida", disse Aline Baldon, Gerente de Marketing da ASICS.

O GEL-KAYANO 21 pesa 309 gramas (masculino) e 252 gramas (feminino) e está à venda nas principais lojas esportivas do Brasil por R$ 599,90.

Nós do blog runners ainda não testamos esse modelo, mas em breve traremos nossas impressões.

ASICS

SAC: 0800 722 7427

Site: www.asics.com.br

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Dica de filme "The Athlete"

Para você que gosta de filme relacionados a corrida, segue uma ótima indicação.

The Athlete é um filme etíope que pela primeira vez na história desse pais concorreu a uma indicação para disputar o Oscar de melhor filme estrangeiro.

O filme é  baseado na história de Abebe Bikila, primeiro atleta da África negro a conquistar uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos, detalhe é que essa proeza foi feita descalço na maratona de Roma em 1960. Além dessa conquista Abede se consagrou bicampeão na olimpíada seguinte que foi disputada no Japão.

O filme conta a trajetória de Abede, começando, é claro, por imagens da maratona de Roma, talvez a mais sensacional da história das Olimpíadas. Também mostra sua vida após suas glórias, sofrido, esquecido, criticado por seus pares do Exército etíope, logo ele que, como militar, integrou a guarda pessoal do imperador Hailé Selassié. Mostra também seu drama após um acidente de carro que o deixa paralisado das pernas.

Bom, se você não viu “O Atleta”, ele está disponível no NetFlix.

Para mim Abebe Bikila foi o melhor maratonista de todos os tempos.

Veja o trailer:

Correndo em Sanca

Comecei meu ano iniciando uma planilha para maratona do Rio que acontecerá dia 26 de julho, parece que está cedo, mas diferente do ano passado farei uma treino mais longo com 2 meses de adaptação, assim evitando problemas na minha preparação. Um outro detalhe do meu treino é que focarei apenas na maratona, assim não pensando em provas rápidas.

Nesse primeiro mês estive por São Carlos, uma cidade agradável e com boas opções para treino.

Consegui treinar bem, mas por conta de uma virose acabei perdendo uma semana de treino, mas que percebo que não influenciou tanto na minha preparação.

Em São Carlos são boas opções de locais para correr:

Kartódromo:

Endereço: Avenida Liberdade, 73

CEP: 13564-331

São Carlos – SP

Bom para treinos de tiros ou intervalados por não ter uma quilometragem alta, precisa melhorar iluminação e limpeza.

Atendeu bem meus treinos.

Daria nota 8 para esse local

FOTOS:

Pista de Corrida – Marginal do Sesc

Av. Comendador Alfredo Maffei, 700

CEP: 13561-270

São Carlos - SP

Ótima para treinos mais longos, boa iluminação, precisa ser estendida.

O legal é que o Sesc fica próximo, assim você pode hidratar e se alimentar sem ter que ir muito longe.

Atendeu bem meus treinos.

Daria nota 9,5 para esse local

FOTOS:

No mês de fevereiro estarei em Guaratinguetá e Rio Claro. Em breve mais sobre esses lugares.

Desafios de 2015

Mas um ano começando e precisamos traçar as metas para esse ano, pois acredito que sem planejamento não alcançamos o sucesso.

Esse ano tenho como meta correr novamente a Maratona do Rio e pra isso já iniciei meus treinamentos, pois diferente do último ano farei uma preparação mais longa de 07 meses, pois terminei a última maratona bem, mas sofri com câimbras nos últimos kms.

Um outro desafio pé correr provas de montanha, assim pensei nas seguintes provas:

Igaratá 23k – 29/03

Guaranis Race – 30/05

KTR – ainda não sei qual, pois a de abril não poderei correr

The North Face Endurance Challenge Ultra Trail Agulhas Negras – 21/05

Maratona do Rio 26/07

Um detalhe importante é que esse ano não estou com residência fixa por conta de uma oportunidade no trabalho, assim estou rodando o interior de São Paulo, assim nos próximos posts falarei de onde correr nas cidades onde estou ficando.

Um ótimo ano e se possível correndo muito.

Mais uma campeã!!!

Como não oude correr a  Run The Night Rio de Janeiro, sorteei pelo o blog uma inscrição e a contemplada foi Dori Lemos, essa escolha foi mais que acertada....veja o post que ela fez em seu Face: 

"Obrigada ao André Mendonça do Blog Runner por ter me proporcionado esse momento inenarrável de pura alegria com muita endorfina, adrenalina e todas as "inas" possíveis. Fui contemplada com uma inscrição num sorteio realizado pelo Blog Runner.

Quem disse que sábado à noite é só de embalo. também é de corrida, pois é participei da Run The Night no Aterro e foi uma festa só, corrida super animada, bem organizada.galera com astral altíssimo. E para finalizar e completar a minha alegria fiquei com o primeiro lugar na minha categoria num total de 71 mulheres. Ah, isso é tudo de bom."

Parabéns Campeã....

Athenas Etapa III - 21k

Relato de Lux da III etapa do Circuito Athenas de Corrida.

Lux é minha irmã de asfalto e de coração, como vinha da maratona do rio e precisava descansar ela correu essa prova em meu lugar.

Blog Lux: http://supralux.wordpress.com/ 

.....

Terminado o circuito alucinado de 6 provas em 6 finais de semana seguidos, eu estava livre para me dedicar ao treino para a Etapa III da Athenas, famigerados 21k. Eu estava um pouco atrasada para a planilha de 8 semanas, mas como tive prova atrás de prova nas semanas anteriores, considerei as mesmas como substitutas para a primeira semana da planilha 21k, a única light de toda ela. Nesse momento, meu sensei André Mendonça proferiu as palavras que se tornariam meu mantra dali em diante: “nós temos que voltar a treinar sério, Neusa”. Foi com estes objetivos que me dediquei piamente à planilha: treinar sério, como dizia meu sensei, e conquistar a medalha num tempo digno para ele; e me vingar das 2h15min da mesma prova no ano anterior.

Foi suado, foi sofrido, mas também muito gratificante. Cada dia que ia riscando na planilha era uma satisfação.

Imediatamente após o último treino, como eu falei no post anterior, bateu o costumaz bode pré-prova, uma mistura de medo e preguiça. Medo e preguiça estes, que deixei na cama, quando levantei às 5h do dia 02/11/2014 para ir pra ponte Transamérica e aplicar tudo o que foi treinado. Durante a prova, tive alguns dejavus nos momentos que tinham sido mais difíceis no ano anterior: a 1ª e cruel subida da Ponte Estaiada, a sede e a falta d’água no km 10, a sensação de que a prova jamais acabaria por  volta do km 16, as fortes caimbras que rasgaram as minhas coxas no km 20. Mas dessa vez foi diferente. Encarei as quatro subidas da ponte com firmeza e fiz os 10 primeiros quilômetros em 50min, tempo melhor do que eu vinha fazendo até então para a distância em percurso plano. Fui molhando a garganta com pequenos goles de água em todos os postos de hidratação após o 5 quilômetro, o que segurou a sede. Logo após o quilômetro 12 havia um posto com Gatorade, copinhos com cerca de dois goles. Parecia pouco, mas por volta do quilômetro 13 havia novamente um posto com mais 2 goles de gatorade. Achei ótimo, pois o líquido não pesou no estômago e isso permitiu manter o ritmo.  Após o quilômetro 16 meu ritmo sofreu uma queda, mas não passou de 15seg em cada quilômetro. Não senti nenhuma caimbra no percurso inteiro, nem depois da prova, nem no dia seguinte. Terminei a prova me sentindo bem e em 1h52min, abaixo do que eu havia imaginado. A planilha funcionou, enfim.

Sobre a organização da prova, mais uma vez a Iguana Sports manteve o nível elevado. O único contra, na minha opinião, foi o local da retirada do kit, que ficava muito longe do local da prova (e da minha casa). O pessoal do guarda-volumes, os entregadores de água, os orientadores de percurso, todos estão de parabéns pela simpatia e animação. Poucos sabem como fazem a diferença quando lhe batem palmas e gritam palavras de incentivo quando você está ali, correndo no seu limite.

Agradeço ao sensei André pela inspiração. Sem palavras.

Treino de montanha!!!

Participei de um concurso de fotos e ganhei a oportunidade de treinar com a galera da North Face Running Club SP em Rio Grande da Serra.... o treino foi top e me fez pensar nos meus desafios para o próximo ano.

Preciso melhorar minha técnica de corrida de montanha urgente....

O vídeo ficou tremido, pois esqueci a cinta, mas dá para ter uma ideia da minha aventura.

Nike+ SP Running Club

Depois do sucesso do Nike+ Ipanema Running Club, no Rio de Janeiro, a Nike lança o Nike+ SP Running Club. Pensando na vida agitada que os paulistanos levam, onde é cada vez mais difícil seguir uma rotina, o clube de corrida na cidade será itinerante. A ideia do projeto é oferecer um novo desafio aos praticantes, passando por locais inusitados da capital paulista.

Destinado a todos os perfis de corredores, do iniciante ao avançado, o N+SPRC surge com o objetivo de oferecer um olhar diferente sobre a corrida em São Paulo. A proposta é oferecer uma experiência divertida e dar a possibilidade de se conectar com outros esportistas, conhecer diferentes locais e tipos de treino e ficar por dentro das principais novidades de corrida da Nike.

O Clube vai estar cada sábado em um lugar diferente da cidade, por meio de uma van intinerante, propondo trajetos e treinos diversos. O veículo servirá de apoio aos treinos para deixar os corredores melhores, mais rápidos, fortes e em forma. A variedade dos treinos é um dos diferenciais do N+SPRC. Como a intenção é oferecer acesso a corredores de vários níveis, haverá opções diferentes de atividade a cada semana: corrida leve e descontraída para os amigos, trajetos inusitados pela cidade, treino funcional, longões e muitos outros.

A estreia do N+SPRC acontece no próximo sábado, 25/10. Para se inscrever e conhecer a programação dos próximos sábados, o interessado deve acessar www.nike.com/corre

Pedalada Noturna Move Brasil / Virada Esportiva

No último sábado participamos da Pedalada Noturna Move Brasil na Virada esportiva, uma iniciativa da parceria entre a campanha Move Brasil, Virada Esportiva e SESC.

Muitos ciclistas fizeram o percurso de 38 quilômetros , saindo do Parque das Bicicletas às 21h. Passamos por diversos pontos turísticos da cidade: o Memorial da América Latina, Parque Ibirapuera, Teatro Municipal, Avenida Paulista, entre outros.

Uma parada estratégica para recarregar as energias, relaxar e comer um lanche foi feita no meio do caminho, no Clube Tietê, centro esportivo de 20 mil metros quadrados na zona norte da cidade.

O legal desse pedal foi perceber que as pessoas estão começando a colocar bicicleta em sua rotina, pois pude conversar com diferentes ciclistas que sempre me traziam experiências com suas magrelas seja pela ciclo faixa de lazer aos domingos ou pelas novas ciclovias.

Precisamos cada vez mais diminuir a utilização do carro, como podemos ver no último relatório da entidade internacional Organização de Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) de 2012, informa que só na cidade de São Paulo, 4,6 mil pessoas morrem, por ano, de doenças cardiorrespiratórias e até de câncer do pulmão devido à poluição do ar. No Estado de São Paulo, essas mortes chegam a 15 mil anuais.

Assim mude sua rotina, deixe seu carro na garagem, faça mais atividades a pé, de bicicleta ou transporte coletivo, articule caronas coletivas, pratique horários alternativos, sei que isso não é nada fácil, mas se não tentarmos nunca daremos o primeiro passo.

Algumas fotos minhas e do fotógrafo Zé Carlos Barretta.

Boost Endless Run

Que prova maravilhosa...É assim que começo a falar da Adidas Boost Endless Run.

Uma pena que não terei como ir para o Rio mês que vem para correr a etapa carioca, mas com certeza correrei ano que vem de novo em Sampa.

A prova inovou no formato, pois tivemos uma prova de 10km, as 7h da manhã e uma de 5km as 9h. Os 100 primeiros colocados masculinos e as 50 primeiras mulheres ainda correram mais 1km.

A largada foi no Jockey, percurso muito bom, muitos lugares para estacionar, pois essa era uma prova para no máximo 1000 corredores. Alem de banheiros químicos podíamos usar o banheiro do Jockey o que ajudava e muito. Toda a logística da prova bem organizada.

Como estava há duas semanas com desconforto na coluna não tive como me preparar, mas mesmo assim encaixei bem o ritmo nos 10k e terminei a prova bem.

Como fiquei sabendo que com o meu resultado nos 10km não chegava nem perto dos 100 primeiros resultados decidi aliviar nos 5km, pois o sol estava bravo e não estava muito afim de me quebrar novamente, assim acabei a prova bem, mas não tão bem colocado.

A prova contou com massagens, crioterapia, DJs e além da camiseta da prova uma camiseta de finisher para quem fizesse os 10km+5km.

Não tenho nenhuma crítica a prova, mas se pudesse dar um conselho seria para divulgar o tempo dos 100 primeiros colocados somente ao término dos dois percursos, pois saber que você não está entre os 100 primeiros ou que está bem longe dá uma desmotivada para correr os 5km, assim não sabendo não tenho dúvida que os resultados de todos seriam melhores.

Parabéns Adidas pela excelente prova!

Run the Night

Noite de sábado dia de balada, certo? Errado...dia de corrida!

Nesse último sábado participei da Run the Night, prova de revezamento com a quilometragem 21k, fiz dupla com a minha amiga Lux.

A prova estava muito bem organizada, percurso valorizava velocidade, clima mais que agradável e hidratação perfeita.

O kit podia ser melhor, principalmente pela sacola que era feita de um tecido horrível, mas esse para mim foi o único ponto fraco da prova, em uma análise geral essa é uma ótima prova para baixar tempo ou estrear nas corridas.

Deezer

Curtindo os presentes que ganhei do Deezer e da Iguana Sports.

3 meses grátis com acesso a mais de 30 milhões de músicas.  

Conheça o Deezer: um site de streaming musical pago que oferece uma experiência intensa e personalizada para todo o mundo numa forma ilimitada, seja via web ou por aplicativos em Smartphones e tablets. Isso mesmo, você consegue ouvir suas músicas mesmo sem acesso a internet

O Deezer já é líder na Europa com mais de 26 milhões de usuários e está disponível em 182 países.

Para aproveitar o serviço é preciso se cadastrar no site ou por um aplicativo, que está disponível nas plataformas: Windows Phone, iOS, Android e Blackberry. O serviço conta com um acervo de 30 milhões de canções com alta qualidade sonora e equalizador com sistema Surround, concedendo ainda ao usuário a opção de criar playlists, ouvir rádios temáticas (Rock, Jazz, Bossa Nova etc) e rádios por artista. O Deezer também conta com uma comunidade, onde o usuário pode compartilhar músicas e playlists com seus amigos.

De quebra ganhei uma armband para correr com celular, mas possivelmente irei sorteá-la no blog.

Valeu Iguana Sports e Deezer pelo apoio para minhas corridas.

Primeira medalha

A primeira a gente nunca esquece.

Comecei a correr para largar o cigarro, mas antes de começar a fumar já era um esportista, faixa preta de karate e competidor de atletismo (salto em altura, salto em distância e revezamento 4x400), mas na adolescência comecei a sair de balada e o cigarro foi inevitável.

No final de 2004 resolvi largar o vício e comecei a correr, assim eu e meu amigo Erik de Campos resolvemos nos aventurar nas corridas de rua e nosso primeiro desafio foi a prova do aniversário de Santo Amaro do Sesc.

Fiz um tempo horrível como vocês podem ver abaixo ou no link:

Clique na imagem para aumentar

Link: http://runnerbrasil.com.br/Calendario/2005/0116/Sesc/Sesc_M.txt

Já eramos cheios de marra, vejam o nome da equipe na direita.

Nessa brincadeira já se vão quase 10 anos e por volta de 200 provas entre elas a minha grande conquista que foi terminar a maratona do RIO.

Desde do dia 16/01/2005 não voltei a fumar e a corrida virou uma das coisa mais importantes da minha vida.

Minha primeira medalha...uma das mais importantes da minha coleção.

Maratona do Rio

No passado dizia que não gostava do Rio de Janeiro, mas há três anos corri minha primeira prova na cidade maravilhosa e me apaixonei, assim nada melhor que estrear meus 42km na Maratona do Rio.

Comecei meu treinamento para a prova em março, respeitei minha planilha até antes do início da fase dos longos (acima de 30km), ai tudo começou a complicar... fim de semestre na pós-graduação, provas e trabalhos, vida profissional exigindo mais de 8 horas diárias, ai chegava fim de semana e o desanimo batia na hora de fazer o longo, mesmo assim consegui não furar tanto assim minha planilha, mas me sentia cansado ao extremo. Como sempre digo é fácil arrumar desculpas para nossos fracassos, então não me abati e dei o máximo na minha preparação, mesmo que esse máximo não fosse o ideal.

Cheguei no RIO na quinta-feira e peguei todos os dias de chuva, mas mesmo assim tudo foi perfeito, me alimentei, treinei e dormi direito. Desta forma era apenas colocar em prática, no domingo, o que eu tinha treinado para fazer.

Domingo acordei as 5 horas da manhã, tomei café e peguei um taxi até o Recreio dos Bandeirantes onde era a largada da prova... nesse momento meu psicológico deu uma estremecida... pensei: “oh lugarzinho longe, eu terei que correr daqui até o Aterro do Flamengo? Ferrrrou!”.

Cheguei na largada as 7 horas, em 30 minutos me preparei e parti para o meu maior desafio até hoje.

Do 01 ao 05 KM era difícil correr, pois o percurso era em ruas estreitas, assim não há possibilidade de manter o ritmo, após essa fase era aproveitar o visual e manter um ritmo bom até as duas subidas que eu temia tanto.

Chegando na primeira subida no KM 21 fui bem, acredito que seja influência dos treinos na Av. Sumaré. Já na subida do 27 ao 28 KM senti um pouco, mas não desanimei.

Chegando ao KM 34 comecei a sentir câimbras e ai percebi que o ideal era baixar o ritmo para terminar a prova sem grandes problemas.

Terminei minha primeira maratona e já estou pensando na próxima, que tudo indica que será a do RIO novamente no próximo ano.

Aprendi muito com essa nova experiência, assim com certeza voltarei melhor na próxima.

Agradeço a todos que me deram força, que me incentivaram e em especial para minha esposa que sempre está do meu lado e me esperou debaixo de chuva na chegada.

Hoje posso dizer que sou um maratonista...

Concurso cultural W21K ASICS

Quer ganhar uma inscrição para a W21K ASICS a maratona só para mulheres da Asics? E além da inscrição ganhar um tênis da marca.... Participe do concurso cultural abaixo...

A Iguana Sports não quer ver você correr o risco de ficar de fora da W21K ASICS, lançamos o concurso cultural “No ritmo da C”. A vencedora leva a inscrição para a prova – que acontece no dia 7 de setembro, na Cidade Universitária, em São Paulo –, além de um tênis ASICS – patrocinadora oficial do evento.

Confira: http://www.suacorrida.com.br/estilo-wrun/concurso-cultural-no-ritmo-da-w21k-asics/

#OUSESERBRASILEIRO

Acabou a copa do mundo, agora é pensar nas Olimpíadas.

Atletas brasileiros de todos os níveis mostram para o Brasil que estão prontos para abraçar o futuro.

Espero que nossos empresários financiem a preparação de nossas atletas, mesmo sabendo que já estão atrasados para isso.

#OUSESERBRASILEIRO

Uma das melhores provas que já corri...

RUN THE NIGHT

Essa vale muito a pena, fora que pode ser disputada em duplas. De quebra um descontinho para ajudar a galera.

Time de corrida

Instagram

Para você que gosta de seguir perfis de esporte ou saudáveis no Instagram, segue os 5 que mais curto.

@iazaldir Consultor da seção de Corridas de Montanha do Webrun, Iazaldir Feitosa é professor de Educação Física, Treinador CBTri Nível I, além de atleta de Ultra Trail Run de Alta montanha.

@yanaglaser  Nutricionista esportiva. Triatleta desde 2001. Finisher IRONMAN 2010, 2011 e 2012

Muitas dicas de treinos e alimentação saudável

@nessamayer Nutri, corredora e yogi. Life is short, live it.

Dicas de alimentação, exercicios, yoga e outros…

@penelope_nova Eternamente na idade do por que; Casada c/uma arma de sedução em massa; Prefere bicho à gente; Cuida de 6 cadelas e DA PRÓPRIA VIDA.

Dicas de alimentação, treinos e qualidade de vida

@fernandoflife Atleta de Canoagem Velocidade e personagem do quadro Desafio Sem Limite, do Esporte Espetacular

Exemplo de atleta e superação

Primeira etapa da Athenas

Demorou mas está aqui o relato da primeira etapa do circuito Athenas.

Que vontade de ficar dentro do carro, mas não podia perder a primeira prova do circuito que mais gosto de correr.

A largada e a chegada foram na ponte Transamérica, mesmo com o tempo frio todo mundo parecia animado, e foi no ritmo dessa animação que corri os 10k.

A prova foi barbara como sempre, os pontos fortes foram a hidratação, kit, medalha e pós-prova. Como novidade tivemos a quiropraxia com a equipe da ProVital, que foi um dos pontos que com certeza melhoraram meu rendimento.

Tenho apenas um ponto negativo e que entendo que a organização podia tentar melhorar, o estacionamento, pois pagar 28 Dilmas ninguém merece...sei que daria para a Iguana tentar uma parceria com os estacionamentos do entorno para diminuir esse valor.

A próxima etapa da corrida vai acontecer no dia 27 de Julho com as distancias 5, 8 ou 16km, um desafio ainda maior. Bora?

3 corridas em 1...essa é a Boost Endless Run

Esse ano percebo que o mundo das corridas de rua está se reinventando, já tivemos provas temáticas, provas em tribo indígenas e agora recebi uma comunicação da Boost Endless Run, a primeira corrida que eu conheço com três distâncias diferentes no mesmo dia: 10 km + 5 km + 1 km.

Essa prova é da Adidas e acontecerá em São Paulo dia em 14 de setembro e no Rio de Janeiro no dia 19 de outubro.

O mais legal desta prova será o desafio final, Boost 1 km, em que participam apenas os melhores 150 corredores das duas primeiras etapas (100 MASCULINO/50 feminino).

A largada inicial dos 10 km terá início às 7h e duração máxima de 1h30, após um intervalo de 30 minutos teremos os 5 km... até aqui todo mundo correndo, após essa etapa apenas os melhores partem para o desafio Boost 1 km.

O corredor que apresentar a melhor marca na somatória dos três tempos, tanto no masculino como feminino, será premiado com uma viagem com acompanhante para participar de uma maratona internacional adidas em 2015. O mesmo prêmio será dado para o atleta vencedor do Boost 1 km (masculino e feminino).

Em breve teremos mais informações do Boost Endless Run, pois o site oficial ainda não entrou no ar.

Inscrições: a partir de 19 de junho

Valor: R$ 150

Kit do corredor: camiseta e sacola adidas, camiseta finisher e medalha de participação a todos que completarem as duas primeiras distâncias (10 km + 5 km)

Local: São Paulo -  Jockey Club / Rio de Janeiro - Aterro do Flamengo

Liquida Athenas R$30 OFF

Galera o Blog Runners vai dar um baita desconto no Circuito Athenas

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Os leitores do Blog podem usar o o código do desconto: OFFRHUUTDOTT 

Não perca tempo e se inscreva...

Não conhece a prova veja o meu relato das edições do ano passado:

http://blogrunners.blogspot.com.br/2013/11/que-venha-athenas-2014.html

Descontos para provas

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Aproveite...

“O foco são os pés, não o tênis.”

A coleção Nike Free 2014 confirma o pensamento do treinador e cofundador da Nike, Bill Bowerman. Ele acreditava que o design deveria se focar no corpo e no movimento do atleta. Essa convicção inspirou uma filosofia em torno do conceito de movimento natural do corpo humano e lançou a ideia que quebrou paradigmas, o Nike Free, apresentado em 2004.

Dez anos mais tarde, os avanços tecnológicos e de engenharia de produto continuam a ultrapassar as barreiras da criação de calçados nos novos Nike Free 3.0 Flyknit, Nike Free 4.0 Flyknit e Nike Free 5.0.

“Depois de contínuas inovações, revolucionamos completamente a maneira como esses tênis funcionam”, explica Rob Dolan, diretor sênior de Design de Calçados de Running da Nike. “Usando novas tecnologias e os princípios do movimento natural, conseguimos fazer com que o corredor possa movimentar o pé de uma forma que não havíamos conseguido antes.”

Uma inovação fundamental veio do Laboratório de Pesquisa Esportiva da Nike (NSRL), de opiniões dos atletas e de estudos do pé em movimento. Enquanto os corredores se deslocam para a frente em linha reta, os pés deles tendem a girar ligeiramente quando tocam o chão. A equipe de designers sabia que flexibilidade multidirecional era a chave para desenvolver o movimento natural em um calçado. Para conseguir isso, a linha 2014 traz três das descobertas mais significativas do Nike Free desde seu lançamento.

RANHURAS FLEXÍVEIS HEXAGONAIS

Com base nos dados do NSRL e pelas percepções dos atletas, os engenheiros e designers da Nike criaram a primeira sola em formato hexagonal, que oferece flexibilidade multidirecional, permitindo movimentos mais livres dos pés em todas as direções.

FORMATO ANATÔMICO

A região do calcanhar ganhou um formato mais anatômico, que foi projetado para se deslocar conforme o pé atinge o solo. Essa abordagem do corpo, levada para projetar o calçado, se concentra em imitar o formato do pé e visa permitir que ele se mova em conjunto e ainda mais naturalmente.

TECNOLOGIA NIKE FLYKNIT

O cabedal ultraleve de Flyknit deu um ajuste de apoio aos tênis de corrida Nike Free 3.0 Flyknit e Free 4.0 Flyknit. A parte superior complementa a flexibilidade do solado, permitindo ao pé se mover mais livremente em todas as direções. Também favoreceu mais elasticidade, suporte e respirabilidade. E a tecnologia Nike Flywire garantiu um ajuste perfeito.

A coleção dá aos corredores a opção de escolha do nível de flexibilidade e distância do pé ao chão (drop). 

O Nike Free 3.0 Flyknit oferece flexibilidade máxima e apenas quatro milímetros de diferença entre o calcanhar e a parte dianteira do pé. O Nike Free 4.0 Flyknit proporciona flexibilidade com mais amortecimento a uma altura de seis milímetros e, com oito milímetros entre o calcanhar e a frente do pé, o Nike Free 5.0 é o meio termo entre flexibilidade natural e um tênis de corrida tradicional.

O Nike Free 3.0 Flyknit (R$ 599,90), o Nike Free 4.0 Flyknit (R$ 499,90) e o Nike Free 5.0 (R$ 349,90) estarão disponíveis no Nike.com e nas lojas a partir de 7 de maio.

JOGA +1

Para mim a Google vai dominar o mundo, como só procuro ver o lado bom das coisas aproveito para apresentar a vocês a nova ferramenta deles o JOGA +1.

Trata-se de uma rede social do esporte, mas que transcende o universo virtual, vai para o mundo real. É simples, de fácil navegação.

São apenas 3 passos básicos para usar: escolha o esporte, escolha o local e participe.

O vídeo abaixo demonstra a ferramenta:

Corredores vamos reforçar a pratica da corrida, conhecer novos corredores e criar novas amizades.

Igaratá 23K

Minha segunda corrida de montanha e como estou me preparando para minha primeira maratona, não fiz nenhum treino específico... Isso tinha tudo para dar errado...rs.

Como sabia que a prova seria dura preferi confiar na hidratação fornecida pela organização, não levei mochila e nem cinto de hidratação, pois toda aquela parafernália poderia atrapalhar minha concentração na prova...para terem ideia, nem a minha GOPRO eu levei para registrar essa aventura.

Acordamos as 5:00 e então, eu e minha esposa, partimos para Igaratá 90km de distância em uma hora de carro.

Chegando em Igaratá, uma aglomeração perto da largada, estacionamos o carro e partimos para a praça principal.

Não estava me sentindo bem, pois passei os últimos dias com piriri dos fortes...rs, assim decidi que não usaria gel durante a prova e nem minhas comidinhas que preparei com tanto carinho, pois o medo de ter uma dor de barriga durante a prova era grande.

Dada a largada uns malucos dispararam em um ritmo Usain Bolt, ai pensei: "esses caras vão morrer...rs!" Dito e feito, depois da primeira subida encontrei vários desses malucos passando mal.

Como não estava muito preocupado com tempo corri conforme meu corpo mandava, sem forçar muito, tentando manter um ritmo bom nas subidas e me segurando nas descidas malucas.

Vejam a altimetria e entendam do que se trata essa prova:

 Um resumo da prova

Os três primeiros quilômetros

Beleza, algumas retas e muitas descidas, assim é fácil.

Os piores quatro quilômetros da minha vida

Começam as trilhas em estradas de terra, uma subida íngreme até o topo do Morro Azul. 296 metros de subida distribuídos em 3,5 quilômetros de extensão, nesse momento você pensa “acho que devia ter treinado mais subidas OMG” -

Vamos recuperar

No topo do Morro Azul trechos planos e descidas, paisagens indescritíveis.

Olha ela ai

A descida continua e finalmente enxergo as águas da represa, que vontade de dar um mergulho.

Vamos voltar

Começa o caminho de volta para a cidade e o sol começa apertar... faltam apenas 10km.

Mais uma

Que subidinha chata o jeito é andar um pouco.

Falta pouco

Avistamos a entrada do caminho do Morro Azul, seguimos em direção a cidade.

Os últimos três quilômetros

Agora é esquecer as câimbras, pensar na conquista e na medalha que te espera. Faltam apenas 3 quilômetros, com alguns trechos de subida até o final. Nessa hora, lembrei o esforço que fiz até ali e o esforço que minha esposa tinha feito acordando cedo para me acompanhar e dirigindo para eu não me desgastar antes da prova... Te amo MOZÃO!

Na última subida um fotografo me vê andando e solta a seguinte frase “quer correr para sair bem na foto?” e respondo que queria sim, mas meu corpo não responde... kkkk ele não se aguenta, ri e me pede desculpa.

Termino a prova feliz com meu desempenho e já pensando no próximo desafio.

Anatomia da corrida

Ganhei no meu último aniversário o livro Anatomia da corrida que apresenta 50 exercícios de força que estão entre os mais efetivos para corredores. Cada um inclui descrições passo a passo e ilustrações anatômicas coloridas destacando os músculos em ação.

O livro te ajuda a entender como se dá o fortalecimento dos músculos, reduzir a ocorrência de lesões e aumentar a eficiência da corrida para obter tempos mais rápidos e corridas mais constantes.

Anatomia da corrida irá ajudá-lo na preparação de qualquer desafio de corrida, apresentando exercícios para terrenos e velocidades variadas, desde corridas em subidas e descidas até corridas de aventura, tiros de velocidade e maratonas. Além disso, você terá conhecimento das lesões mais comuns que afetam os corredores, incluindo dor lombar, dores no joelho, luxações e rompimentos nos músculos e tendões.

Mas lembro que é muito importante ter acompanhamento de um profissional da área esportiva, pois o livro nos traz conhecimento do assunto, mas não podemos sair por ai colocando tudo isso em prática sem acompanhamento.

Sobre os autores:

Joe Puleo tem mais de 20 anos de experiência preparando corredores para competições. Atualmente é treinador das equipes masculina e feminina de cross-country e atletismo da Rutgers University-Camden. Patrick Milroy é diretor médico da Road Runners Club desde 1998. Escreveu livros e artigos sobre esporte e exercício para periódicos, revistas e jornais. Ele também é corredor.

Sumário:

• A evolução do corredor
• Componentes cardiovascular e cardiorrespiratório
• O corredor em movimento
• Adaptações para velocidade e terreno
• Parte superior do tronco
• Membros superiores e ombros
• Core
• Coxas
• Pernas e pés
• Lesões comuns de corrida
• Anatomia dos calçados para corrida
• Condicionamento corporal global

Beba água!

O corpo humano é constituído por 80% de água, sendo ela a responsável pelo transporte de nutrientes e substâncias para dentro e fora das células, além de controlar a temperatura corporal e eliminar substratos tóxicos advindos do metabolismo energético.

Você bebe água?

Deveria, pois para um bom desempenho na corrida é preciso ingerir líquidos em pequenos intervalos, visto que durante a atividade física seu corpo perde calor e, consequentemente, água. É preciso ingerir uma quantidade mínima de água por dia e essa quantidade vai muito além da sensação de saciar sua sede.

Minha nutricionista me ensinou a fazer o seguinte cálculo:  uma pessoa saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, eu tenho 73 kg devo ingerir 2555 ml de água pura por dia.

Após adotar essa pratica perdi gordura corporal com mais facilidade, tive menos sensação de cansaço em meus treinos, minha pele melhorou e terminei minha primeira meia maratona sem dificuldades mesmo correndo forte.

Então siga essa dica: BEBA ÁGUA!!!!

Só para as meninas

Em 2014, a W Run traz mais uma novidade para as corredoras: uma linha de cosméticos exclusiva - W Run by Pink Cheeks. São produtos elaborados para o dia a dia das mulheres que correm e praticam esportes ao ar livre.

O lançamento sela a união de duas marcas apaixonadas por corrida: a W Run, que está há 4 anos no mercado de corridas de rua femininas, e a Pink Cheeks, empresa especializada em cosméticos para corredoras e atletas.

A parceria da W Run com a Pink Cheeks tem a missão de deixar as mulheres ainda mais bonitas, protegidas e preparadas para conquistar seus desafios. Por isso, a linha W Run by Pink Cheeks vem com 8 produtos especiais que vão atender as principais necessidades das corredoras. Há desde bastão antiassadura e creme para os pés até leave-in para não embaraçar o cabelo e protetor solar em bastão resistente à água – todos com a finalidade de cuidar e proteger as principais regiões do corpo que eventualmente sofrem com a prática da corrida.

Toda a linha pode ser encontrada no site www.wrunbypinkcheeks.com.br e também na loja W Run by Pink Cheeks que será montada nos dias 15 e 16 de março na corrida W Run de São Paulo e nos dias 26 e 27 de abril na etapa do Rio de Janeiro.

Para você que é linda até na hora de correr! 

Para tentar entender as mulheres

Dados do mercado comprovam: as mulheres são a grande força motriz de crescimento do running no mundo – e aqui no Brasil não é diferente. Para entender melhor esse mercado, conhecer suas necessidades específicas e compartilhar o aprendizado com vocês, a Iguana Sports lança sua terceira pesquisa de comportamento, a DNA DE CORREDORA.

A iniciativa faz parte de um projeto global que já mapeou o atleta de corrida de rua e o negócio de assessorias esportivas com as pesquisas anteriores realizadas pela empresa, a DNA de Corredor e a Panorama das Assessorias Esportivas.

DNA DE CORREDORA apresenta um método de pesquisa que une avaliação qualitativa e quantitativa com grupos de discussão, entrevistas e um questionário respondido por quase 6 mil mulheres em um mês de campanha on-line.

Foco nas mulheres

A escolha do tema também leva em conta a expertise da Iguana Sports nessa fatia do mercado running nacional. A empresa organiza duas das maiores e mais importantes corridas femininas do Brasil, a WRun e a Venus – sem contar que tem o melhor conteúdo específico para

mulheres no canal WRun (no portal Sua Corrida). Com a divulgação do DNA DE CORREDORA, a Iguana Sports dá mais um passo na especialização em prol do mercado feminino de corrida.

Descobertas importantes

É fato que as mulheres têm expectativas e necessidades bem peculiares em relação à corrida. Querem, por exemplo, estar bonitas na hora de praticar exercícios. A maioria tem como objetivo principal perder peso com os treinos. Sem contar que a atividade física, por si só, já dá uma força e tanto para se sentirem livres e completas. A pesquisa revela essas diferenças – e muito mais!

Os dados apontam que 42% do público feminino é formado por novas corredoras, que geralmente percorrem 5 km. 34% preferem provas de 10 km e a minoria aposta nas distâncias de 21 km e 42 km. E elas aproveitam a corrida para viajar e conhecer lugares novos: 42% das entrevistadas já viajaram para correr em outra cidade do Brasil e 15% estiveram em provas no exterior.

Além da corrida, complementam a rotina com outros esportes – 26% das entrevistadas praticam musculação.

Outras modalidades citadas foram ciclismo, dança, natação, pilates e treinamento funcional.

Um número interessante: todas adoram conteúdo e tecnologia. 58% pesquisam sobre corridas na internet, 55% seguem planilhas e 31% utilizam aplicativos e gadgets para mensurar o treino.

Você pode baixar o documento com as conclusões da pesquisa, em formato PDF, no portal Sua Corrida – http://www.suacorrida.com.br/dnadecorredora/apres/dna_de_corredora_2014.pdf e também no site da Iguana Sports – www.iguanasports.com.br.

Para mais informações, entre em contato pelo email: marketing@iguanasports.com.br

Feliz

Hoje recebi um e-mail do Renato José Elias Diretor do Instituto Amo Correr (http://www.amocorreramobrasil.com.br). 

Seu contato foi para deixar claro que as observações feitas por mim no post Troféu Cidade de São Paulo 2014 serão registradas e apuradas para que não voltem a ocorrer em eventos organizados por eles.

Fico feliz com essa postura, pois fica claro eles não estão preocupados apenas com o número de pagantes e sim com a qualidade de suas provas.

Outro motivo que me deixa orgulhoso é saber que estou alcançando o meu objetivo de trazer melhorias para o mundo da corrida como o meu humilde blog!

Por que correr o Circuito Athenas?

Por que correr o Circuito Athenas?

• 5ª edição da prova
• Circuito que te faz evoluir
• Mais de 120 mil corredores já participaram do circuito até hoje
• Ótimo custo/kit
• Ótima organização
• Percurso plano

São 3 etapas de corrida ao longo do ano,  com opções de 5km ou 10km na primeira etapa, 5km, 8km ou 16km, na segunda e, 5km, 16km e 21km, na última.

O Athenas 10k, abre a sua primeira etapa dia 23 de março, no Rio de janeiro e, 18 de maio, em São Paulo. O kit também é um de seus atrativos. O econômico, conta com uma camiseta e sacola e, o kit plus possui camiseta, toalha, boné e sacola.

Vamos correr?

http://www.circuitoathenas.com.br/2014/